קחו לכם רגע - להוריד את הלחץ בבית

קצת שמש בחיים

תנו לגוף שלכם לספוג קצת מהחום של השמש ולקבל ממנה ויטמין D.

המוח עצמו מקבל הבנה בעזרת השרירים בפנים שאנחנו במצב טוב והלחץ ירד.

עיסוי זה תורם להפגת מתחים ושחרור העצבים המפוזרים בראש.

משחרר אנדורפינים שמרגיעים ומשפרים מיידית את מצב הרוח.

כתבו לכם על דף את כל המטלות, בעיות והדברים שגורמים לכם ללחץ וסדרו אותם לדברים דחופים ודחופים פחות.

תשתו לאט ובלגימות קטנות ותראו איך עם כל לגימה הלחץ יורד.

אם תשמרו את הדף עליו פרקתם, תוכלו לחזור אליו אחרי המשבר ולהבין שבסוף הכל עובר.

הבינו את הסיטואציה שבה אתם נמצאים, נסו להסתכל עליה מזווית אחרת.